jak robić

Właśnie takie coś jak mówisz miałem na myśli, w domu robić core a na siłce coś typowo "siłowego". Dziękuję za pomoc.

[...] podobny mix z tym że 450 - enan 200 , cypio 150 , prop 100 . Ja będę bił 3 x w tyg jednak, żeby mnie nie wysypało. 2 strzały za mną. Trochę boli ... ale da się przeżyć na pewno da radę chodzić. Zobaczę jak nogi się będzie robiło we wtorek . Może nawet jutro relację założę jak jakiś aparat dorwę bo bez fotek to nie ma sensu raczej robić loga.

[...] enan 200 , cypio 150 , prop 100 . Ja będę bił 3 x w tyg jednak, żeby mnie nie wysypało. 2 strzały za mną. Trochę boli ... ale da się przeżyć na pewno da radę chodzić. Zobaczę jak nogi się będzie robiło we wtorek . Może nawet jutro relację założę jak jakiś aparat dorwę bo bez fotek to nie ma sensu raczej robić loga. Z jakiej firmy masz tego mixa?

[...] jest chyba najgorzej bo w 2 tygodnie przybyło i troche wymiarów ogólnie tylko tak myślę nad tym brzuchem bo jedni mówią że na masie zawsze cos przybędzie w brzuchu inni że jak extra dieta to nie więc jak to jest? niżej moje wymiary na początku i po dwóch tygodniach. Jeśli możesz Dudee ocenić czy to idzie w dobrą stronę to byłbym wdzięczny :) [...]

Co do czosnku i chrzanu, to przerabiałem to i jest efekt, ale codziennie robić taką kuracje to przechlapane. Mam na myśli oddech. Jeśli chodzi o leki Cirrus i jakieś naturalne krople również to robiłem. Krople pomagały. Żadne leki niestety nic nie pomogły, brałem jeszcze Sinupret, który też nic nie zdziałał. Tylko dlaczego mam się faszerować [...]

mozesz robić fbw 2 razy w tygodniu a to czy dodawać serie czy nie,zależeć będzie też od tego jakie bedziesz miał przerwy między treningami. Jak 2 dni to nie przesadzaj jak 3 czy nawet 4 to mozesz serie zwiększyć.

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10<8<6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 (bez progesji) mc jako pierwsze podstawowy blad, po dobrze wykonanym mc z 4seriami, nie ma siy na wykonanie wioslo tak jak nalezy. tyl barkow na koniec a nie w srodek, na tyl podales cwiczenie [...]

Poczytałem o treningu Oliviera Lafaya, widziałem filmik i wgl. dobrze buduje siłe i wytrzymałość. Moim głównym celem jako ektomorfika(?) jest zdobycie masy mięśnia. Z tego co widzę split byłby dla mnie kiepski bo tam dana partia mięśniowa raz w tygodniu, dlatego wybrałem ze będę robić fbw (Teraz tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy [...]

A staż jak wygląda?? Bo słyszałem właśnie że wraz ze wzrostem stażu wszystko się wyrównuje. Pozdrawiam i tak jak przedmówcy pisali, postaraj się robić dobrze technicznie.

Tak wam się wydaje tylko. Sam wiem co to znaczy bo to prawie to samo co praca na budowie. Jak się o******lasz w robocie to nie robisz a jeszcze jak kopiesz fundament to jest za***iście. Życzę wam byście tak kiedyś spróbowali popracować to się przekonacie co to znaczy zapier-da-lać. Ale ja dzięki wiedzy zdobytej na tym forum potrafię uniknąć [...]

[...] zastanawiałem się zbytnio. Rzeczywiście mogłem się o to dopytać. Osobiście rozumiem to tak, żeby nie cisnąć mocno na niskich zakresach, czyli na największym ciężarze. Ale jak tak teraz myślę, to może też tyczyć się to swoich maxów przy np. 15 powtórzeniach. W każdym razie chcę zacząć małym ciężarem, dużą liczbą powtórzeń i gdzieś na 50% swoich [...]

Czemu bez nóg i pleców? A jak jest z dietą? Proponuję robić klatka + trice plecy + bice nogi + barki

jeżeli ty masz swoje priorytety i nie wchodzi w ich skład cwiczenie pleców i nóg to chyba pomyliłeś dyscypliny,plecy zawsze mozesz sobie jakos zakombinować,ściąganie hantla,wiosłowanie,ściąganie sztangi ,której koniec wkładasz w róg pomieszczenia,martwy ciąg przeciez masz sztange wiec nie pisz,ze brakuje ci możliowści,przysiady na nogi tez możesz [...]

jest post na forum jak chcesz usunac to zglos go tam:) a propo w mojej piwnicy za biednych czasów mialem ten sam problem, wieszalem na gryf nawet wiaderka ze śrubami. powiem Ci, że jest to dobre ćwiczenie na technikę ruchu:) musisz robić wtedy powoli i być bardziej skoncentrowanym.. spróbuj..

właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

Jak libido jest okey to 2 odbloku nie ma sensu robic zrob badania estrogenu i prolaktyny poniewaz maja kluczowy wplyw na poziom testa jak wszystko wyjdzie ok to poprostu natura postanowila ze bedziesz mial genetyzcnie niski poziom testa i bedziesz mogl sie wspomagac jedynie dopalaczami testa

Napisałem wszytsko w jednym temacie,żeby nie śmieci działu -ok to kupie wit.C a cissus jak będzie kasa -własnie nie wiem nad czym sie skupić jak mam kontuzje i zawody za 2 miesiące dlatego pytam (sylwetka mnie nie intersuje) -na siłownie chce chodzić i robić chociażby ćw gdzie nie jest noga narażona i lekkie ćw na barki -kontuzja ok 1 miesiaca sie [...]

[...] barki nie robi sie razem i zle klata ulozona .... Aaa i jeszcze chcial bym robic 2x bica w tygodniu i 2x trica co wy na to? zeby troche w lapy poszlo,bo slabo idzie... Wiec jak ktos jest tak dobry i moglby mi cos ulozyc bede wdzieczny.. Proboje sam rozkminiac treningi ale dobrze jak jakas osoba co sie na tym naprawde zna pomoze.. Prosze trzymac [...]

[...] kontuzje , duze ciezary to bodziec zeby rosnąc nie bede machal 20 razy sztangą bez sensownie , duze ciezary tzn np.martwy na 3,4,5 powtorzenia duzym ciezarem nie maxymalnym , na lawce 4-5 powtorzen.Nie robie jak d**** ze maxymalnym ciezarem staram sie robic 3 ,4 razy maxymalmym ciezarem. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-12 20:48:42

[...] hyh no najlepiej to miec kilka dziewczyn tak z 40 kilo wagi 50 60 i mozna tak ustawic spotkania z nimi by robic progresje EDIT: nie wiem czemu ale w tym dziale czuje sie jak u siebie na silowni masa dojrzalych facetow, chamcy, bezczelni , gdy wpada laska to lacha z niej dra kocham wam : D Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-15 08:41:30